Fiziksek aktiviteler sırasında elmanın içeriğindekiler; spor öncesinde, sırasında ve sonrasında organizma üzerinde pozitif etkiler yaratır.
Spor öncesinde elma tüketildiğinde enerji verir, spor sırasında tüketildiğinde vücuda çeşitli mineraller ve vitaminler sağlar. Spor sonrasında tüketildiğinde ise %85 oranındaki su içeriğiyle vücudun ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
Elmanın içeriğinde, B1, B2, B5, B9, E ve C vitaminleri vardır. Elmanın sağladığı vitaminlerin en önemlisi C vitaminleridir. Vitamini en fazla kabukta ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Kabuğunu soymadan yemek o yüzden çok faydalıdır. Elma hücrelerin iyi çalışması için gereklidir.
Antioksidan sayesinde, vücudun savunmasını güçlendirir. Kas ve sinir sistemi için mutlaka gereklidir. Elma nefesi rahatlatır. İngiliz tıp dergisi Thorax’da yayınladığı bir çalışma, haftada en az 5 elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir. Bol taze meyve özellikle elma yemekle akciğer kapasitesi artıyor. Her gün bir elma yiyenlerin, hiç elma yemeyenlerden daha fazla nefes verebildiklerini gösterdi. Kısacası daha sağlıklı bir hayat için elmayı her gün 1 tane tüketmelisiniz.
Sporcuların Dostu Elma yazisi ilk olarak Şifalı Sağlık sitesinde yayinlanmistir.
